※ 외상 후 스트레스 장애의 원인과 치료, 예방법을 알아보자.
1) 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 원인:
충격적인 사건을 경험하거나 목격한 후에 발생할 수 있는 정신 건강 상태입니다.
충격적인 사건은 극심한 공포, 공포 또는 무력감을 유발하는 모든 것이 될 수 있습니다.
그러한 사건의 예로는 군사 전투, 성폭행, 자연 재해, 사고 또는 사랑하는 사람의 갑작스러운 죽음이 있습니다.
PTSD의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 유전적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 생각됩니다.
PTSD는 외상의 결과로 발생하는 뇌의 변화로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.
특히 외상은 편도체, 해마, 전두엽 피질을 포함한 뇌의 스트레스 반응 시스템에 변화를 일으킬 수 있습니다.
편도체는 감정 처리를 담당하고 두려움에 반응하여 활성화됩니다.
PTSD가 있는 개인의 경우 편도체가 과도하게 활성화되어 공포 반응이 증가할 수 있습니다.
해마는 기억 처리를 담당하며 PTSD가 있는 개인은 해마가 더 작을 수 있으며 외상 사건의 기억을 처리하고 통합하는 데 더 큰 어려움을 겪을 수 있습니다.
마지막으로, 전두엽 피질은 감정 조절을 담당하며 PTSD가 있는 개인의 경우 손상될 수 있어 두려움과 불안과 같은 감정 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다.
PTSD의 증상은 심각하고 오래 지속될 수 있습니다. 네 가지 주요 범주로 나눌 수 있습니다.
ⓐ 거슬리는 생각과 기억: 여기에는 충격적인 사건에 대한 플래시백, 악몽, 기타 원치 않고 고통스러운 기억이 포함됩니다.
ⓑ 회피: PTSD가 있는 개인은 사람, 장소, 활동을 포함하여 외상성 사건을 상기시키는 모든 것을 피하려고 할 수 있습니다.
ⓒ 타인과의 분리감을 포함한 생각과 기분의 부정적인 변화;
두려움, 분노 또는 죄책감과 같은 지속적인 부정적인 감정을 경험하고 한때 즐거웠던 활동에 대한 흥미를 잃는 것을 포함합니다.
ⓓ과각성: PTSD가 있는 개인은 지속적으로 긴장하고 쉽게 놀라며 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.
2) PTSD의 치료: 종종 약물과 정신 요법의 조합을 포함합니다.
선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 또는 벤조디아제핀과 같은 약물은 불안 및 불면증과 같은 증상을 치료하기 위해 처방될 수 있습니다.
정신 요법은 PTSD를 가진 사람들이 충격적인 사건을 처리하고 증상을 관리하기 위한 대처 기술을 배우도록 도울 수 있습니다.
인지 행동 요법(CBT)은 PTSD를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 심리 요법의 한 유형이며 사람들이 증상에 기여할 수 있는 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 변경하도록 돕는 것을 포함합니다.
PTSD 예방은 외상성 사건이 발생하기 전에 스트레스와 불안을 관리하기 위한 조치를 취하는 것을 포함합니다.
※ 여기에는 심호흡 또는 마음챙김 명상과 같은 이완 기법 연습, 지원을 위한 소셜 네트워크 유지, 불안 또는 우울증 증상이 있는 경우 전문가의 도움 요청이 포함될 수 있습니다.
또한 외상 사건 후 조기 개입은 PTSD의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정신 건강 전문가의 도움을 구하고 충격적인 사건에 대해 이야기하면 감정을 처리하고 PTSD 증상이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.