잠들 때 잠이 잘 오지 않거나 너무 깊이 깨서 스트레스를 받습니까? 이것은 위험한 수면 장애입니다. 이 불면증을 극복하는 방법은 다양하다.
불면증 증상
30분 이상 자지 마세요. 수면 중 2회 이상 깨다 중간에 깨면 다시 잠들기 어려울 수 있습니다. 잦은 꿈, 주변 소음이나 환경에 대한 민감성, 불면증 증상은 위와 같은 증상이 있습니다.
대추차
대추에 함유된 비타민C는 피로회복과 면역력 향상에 도움을 주고, 대추씨에는 심신 안정에 도움을 주는 성분이 함유되어 있어 긴장을 풀어줄 수 있고 불안하거나 우울한 사람에게 효과적이라고 한다.
라벤더 차
라벤더는 진정 및 진정 효과가 있어 피로를 해소하고 몸과 마음을 안정시켜 깊은 잠에 빠질 수 있도록 도와줍니다. 불면증, 소화불량, 두통으로 고통받는 사람들에게 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 되는 차입니다.
카모마일 차
캐모마일에는 아피제닌이라는 성분이 함유되어 있어 몸과 마음을 안정시키고 뇌를 진정시키는데 효과적으로 도움을 줄 수 있습니다. 또한 보온성이 있어 긴장된 몸을 이완시키고 불면증과 생리통을 완화할 수 있습니다.에 기여하다
루이보스 차
카페인이 거의 없는 루이보스 차는 스트레스와 수면을 촉진하고 항산화 물질이 풍부하며 면역력을 높이고 피부 미용에도 좋습니다. 불면증에 대한 차의 효능을 알고 불면증에 시달리는 분들이라면 잠자리에 들기 전에 따뜻한 차 한 잔을 마시면서 몸을 이완시키고 불면증에서 벗어나시기 바랍니다.