안녕하세요 여러분~ 건강한 밥상을 짓는 ‘건어물’입니다!
단호박은 비타민 A와 C가 풍부해 꾸준히 섭취하면 노화 억제와 피로회복에 큰 도움이 된다. 또한 섬유질이 풍부하여 장 활동을 증가시킵니다. 사람이 많은데 100g당 영양성분은? 궁금해 하시는 분들이 많은데 열량, 단백질, 효능, 부작용, 단호박 제철보관법에 대해 알아보도록 하겠습니다.달콤한 호박을 보존하는 방법
단호박 100g 영양성분표 (열량, 탄수화물, 단백질)
단호박에 대한 많은 정보가 많이 궁금하실텐데요 단호박은 섬유질과 펙틴이 많이 함유된 채소로 섬유질이 풍부하다고 알려진 고구마(2.2g)와 비교하면 단호박이 (5g) 함량이 높습니다. 또한 단호박에는 베타카로틴(전환된 비타민 A), 비타민 C, E, B9(엽산)과 같은 비타민도 함유되어 있습니다. 또한 칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질도 충분히 함유하고 있는데, 그 중 칼륨 100g에는 칼륨 419mg이 함유되어 있어 하루 섭취량의 12%를 차지한다. 체중 관리 다이어트를 구성하십시오. 체중 관리를 위한 탄수화물 하면 무엇이 떠오르시나요? ? 바로 ‘고구마’ 인데요, 참외와 고구마의 영양성분 비교 데이터가 궁금하지 않으신가요? 바라보다. . 고구마는 일치하지 않습니다. . 빨간 멜론 칼로리의 3배 이상입니다. 음. . 서론이 길었습니다.
영양 100g 고구마 100g 칼로리 42.5칼로리 128칼로리 탄수화물 10.75g 15mg 단백질 1.7g 1.4g 섬유질 5g 2.32g 설탕 2.02g 30.3g 칼슘 42mg 24mg 철 0.62g 0.5mg 마그네슘 29.7mg 25mg 칼륨 419mg429mg 비타민 A 비타민 B10.04mg0.06mg 비타민 B20.03mg0.05mg 비타민 B60.11mg0.27mg 비타민 C19mg25mg 비타민 E2.5mg1.1mg 엽산 19.5μg52μg 인 36mg54mg 지질 0.2g0.2g 회분 0.8g0.9g
단호박의 계절, 효능, 부작용
단호박은 가을이 제철입니다. 보통 9월부터 11월 말까지 즐기는 채소입니다. 집 앞 슈퍼에 가면 쉽게 살 수 있습니다.
효능 단호박에는 8가지 주요 효능이 있습니다. 참고로 단호박에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 섭취 후 장의 연동운동이 활성화되어 장내 유해물질이 쉽게 결합되어 함께 배설된다고 변비 개선을 위한 영양성분 항목에 언급되어 있는데, 부드러운 대변의 질감을 개선합니다. 하다. 변비가 있으신 분들은 흰쌀밥 대용으로 드셔보세요.
면역력을 높이는 것도 마찬가지지만 단호박은 특히 채소에 비타민 B와 C가 풍부해 항산화 효과를 볼 수 있고 외부에서 유입된 각종 바이러스와 세균의 활동을 억제할 수 있다.
위장 건강 증진 단호박에는 종합비타민, 섬유소, 펙틴이 풍부하여 악성균의 증식을 억제하고 위점막 손상을 예방하며 위장 관련 질환을 예방할 수 있습니다.
눈 건강 루테인과 베타카로틴과 같은 성분을 생각하면 무엇이 떠오르나요? 이것이 바로 “눈 건강”입니다. 영양 섹션에서 100g에 베타카로틴이 얼마인지 언급했습니까? 최대 1,145㎍. 노년에도 눈 건강을 지키고 싶다면 지금! 단호박 추천합니다!
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항암효과 단호박에는 페놀산과 β-카로틴이 많이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 이를 차단할 수 있다. 팽윤단호박은 펙틴과 칼륨도 풍부하여 특히 100g당 419mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. , 과도한 나트륨을 제거하십시오. 노폐물, 항염, 혈액을 맑게, 혈류, 부종을 자연적으로 개선합니다. 당뇨병 개선 단호박은 또한 코발트와 페놀산이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 인슐린 분비를 원활하게 하며 혈당지수를 조절하여 당뇨병 환자의 증상 완화 및 예방에 도움을 줍니다. kcal의 칼로리에 섬유질이 풍부하여 소량만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 더욱 효과적인 체중감량 식품이 될 가능성이 높으니 이 부분을 참고하시기 바랍니다. 부작용 단호박은 문제가 될 부작용이 없습니다. 아주 오래된 채소이기 때문에 다른 질병이 없는 사람이 먹어도 문제가 없다. 그러나 너무 많이 먹으면 “카로틴혈증”으로 진단될 수 있습니다. 특히 코와 손바닥 주변의 피부 표면이 노랗게 변하는 증상이 있는지 확인한다. 이 현상은 단호박 과다 복용의 증거이니 적절히 줄이면 금방 회복된다. 과식 후 구토 등의 부작용을 경험하는 사람도 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋다 단호박의 올바른 섭취량은? 올바른 일일 섭취량이 무엇인지 궁금하실 수도 있습니다! 하루 100g~250g이 더 적당하다고 볼 수 있습니다. 보통 크기의 단호박이 1kg이니 250g은 1/4! 이제 단호박 보관법에 대해 충분히 알게 되었으니 단호박을 오래 보관하고 싶은 분들이 많을 텐데요. 이러지마 제발! 단호박은 세탁 후 보관하지 마세요. 노노! 깨끗한 걸레나 키친타월로 케이스 겉면을 닦아 어둡고 서늘하며 바람이 많이 부는 곳에 보관하세요. 보관온도는 10~15도 사이인데 보관만 잘해도 5~6개월은 보관이 가능하다. 하다. (여름은 빼고..) 또 다이어트 중인데 하루 250g의 4분의 1 정도를 먹는다면 이 사람들은 나머지 1/3을 빼고 나서 어떻게 해야 할까요? 그렇게 매일매일 붙일 생각이라면 ‘말랭이’ 형태로 태닝을 하시면 더 큰 효과를 보실 수 있습니다. “단호박 영양성분표, 100g, 칼로리, 탄수화물, 단백질, 효능, 조미료, 부작용, 보관정보”에 그치지 않고 이 글을 마치겠습니다.