배에 가스가 차는 경우도 있습니다.
나는 배가 더부룩하다
배에 가스가 가득 차 있을 때 식힐 수 있는 방법이 있나요?
요즘 현대 사회에서는 의자에 앉아 있는 시간이 많아져 배가 더부룩해지는 증상이 많이 나타난다. 속이 더부룩하고 속이 더부룩하면 속도가 느려지고 집중이 잘 안되며 스트레스도 가중됩니다.
그래서 오늘은 이것저것 얘기해보겠습니다
위 팽만감의 원인(복부 팽만감)
팽만감의 원인은 위장의 가스입니다. 배가 부풀어 오르는 방법은 무엇입니까? 두 부분으로 나누어서 설명하겠습니다.
1. 외부에서 입으로 공기가 들어올 때
- 이야기하면서 먹기
- 빨리 먹거나 탄산음료를 마시는 경우
외부에서 온다면 식습관과 관련이 있다. 식사 중에 공기가 들어가는 경우입니다. 이 경우 트림으로 배설되지만 경우에 따라서는 위를 거쳐 대장으로 가기도 한다.
2. 위장에 가스가 생성될 때
두 번째 원인은 내부에 가스가 발생했을 때입니다.
- 위장에서 소화가 느릴 때
- 장내 미생물에 의해 발생
위장에서 소화가 느려지면 가스가 생성됩니다. 그래서 트림을 하면 가스가 나오지만, 위에서 숙성된 음식에서 나오는 가스도 장으로 들어갑니다.
다음으로 장내 미생물에 의해 발생합니다. 대부분의 가스는 장내 미생물의 대사 과정에 의해 생성됩니다. 막걸리나 매실장아찌 해보신 분들은 잘 아실거에요. 술이나 자두를 만들 때 가스가 생기는 것과 같은 원리라고 생각하시면 됩니다. 이 경우에도 방어에 의해 소멸됩니다.
방귀(가스)
방귀를 구성하는 가스는 소장에서 아직 흡수되지 않은 음식물이 대장으로 들어갈 때 생기는데, 가스는 대장에 서식하는 각종 세균의 발효 과정에서 생성되어 항문을 통해 배출된다.
우리 장에서 팽창을 일으키는 원인은 무엇입니까?
우리가 음식을 먹으면 위와 소장을 거치는데 소화된 음식물이 마지막으로 흡수되는 곳이 대장입니다. 간단히 말해서 위에서 충분히 소화되고 소장에서 충분히 흡수되어야 하며, 그렇지 않으면 소화되지 않은 잉여 영양소가 장으로 유입되어 장내 미생물이 그 영양소와 함께 빠르게 번식하게 됩니다. 이 대사 과정은 많은 가스를 생성합니다.
장 환경이 건강하면 가스가 잘 처리되어 소변으로 배출되지만 혈액순환이 좋지 않거나 장 환경이 좋지 않으면 가스가 제대로 운반되지 않아 대장에 있는 가스가 남에게 새다 방귀를 뀌거나 배에 헛배가 차면 수가 없기 때문에 트림으로 배출한다.
- 괜찮아요
방귀를 뀌거나 트림하는 것 자체는 문제가 되지 않습니다. 그러나 제대로 배출되지 않으면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다.
위 가스를 제거하는 방법
속이 더부룩하거나 더부룩함을 유발하는 뱃속의 가스를 없애는 방법이나 혈액순환을 도와 원활하게 가스를 배출하는 방법을 알아보자.
핏자국
우리 몸의 다양한 경혈 중 일부 부위만 자극하여 가스 제거에 도움을 주어 부기를 가라앉힐 수 있는 경혈이 있습니다. 세 가지 주요
- 결장혈
위의 그림에서 볼 수 있듯이 우리 손 검지의 첫 번째 관절에 위치하고 있습니다. 찾기도 쉽고 자극하기도 아주 쉽습니다. 대장 혈액을 짜내면 대장에 정체된 가스를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그리고 결장에 있는 혈액은 음식물 찌꺼기가 체내로 들어가 빠르게 제거되도록 돕는 곳입니다.
맨 위. 또한 소화에도 도움이 되므로 자극을 주면 소화가 잘 안될 때에도 도움이 될 수 있습니다.
- 하파곡혈
엄지와 검지 사이의 움푹 들어간 부분이 피벗 구멍입니다. 이 혈은 대장의 기와 혈의 순환을 도울 뿐만 아니라 위장의 기와 혈을 순환시키므로 자주 문지르거나 만지면 소화가 안 될 때에도 소화를 돕는다. 차를 타고 돌아다닐 때, 멀미가 날 때, 속이 울렁거릴 때 이 관절혈을 자극하면 복통 완화에 도움이 된다.
- 내피
마지막으로 손목 아래 두 매듭 정도의 홈이 튜브 내부 구멍입니다.
위가 가스로 인해 메스꺼움을 느낄 때 음식을 소화하고 에너지를 순환시키는 것은 내부 혈액입니다.
세 개의 경혈이 모두 손에 있기 때문에 이를 따라하면 배의 부종을 쉽게 없앨 수 있습니다.
- 누르는 방법
마사지하듯 문지르는 것도 좋은 방법이지만 펜이나 손톱으로 30초 정도 반복해서 누르고 있는 것이 가장 효과적이다.
왼손잡이만 되나요?
그렇지 않습니다. 경혈이 양쪽에 동일하게 존재하기 때문에 가능합니다. 이들은 같은 경혈이기 때문에 양쪽을 자극하는 것도 도움이 된다. 오른쪽으로 한 번, 왼쪽으로 한 번.
가스 배출에 도움이 되는 음식
매실차
매실차입니다. 자두는 위액 분비를 촉진하는 것 외에도 많이 나오거나 그 반대일 때 위산도를 조절하는 역할도 한다. 특히 자두는 장내 유해 박테리아의 성장을 억제하여 가스와 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강차
두 번째는 생강차가 될 수 있습니다. 동의보감에는 생강이 소화를 돕고 구토를 없애는 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 생강에 함유된 진저롤 성분은 위액 분비를 촉진해 소화를 돕고, 위의 연동운동을 돕는 역할도 한다.
여러 과일
사과, 바나나, 파인애플, 토마토의 경우 섬유질이 많아 체내 독소를 배출시켜 변비 개선에 도움을 줄 수 있다.
이미 가스가 있는데 가스가 나오지 않으면 어떻게 합니까?
이럴 때 가장 쉬운 방법은
- 고양이 포즈
무릎을 구부린 앉은 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고 앞으로 쭉 뻗는다. - 몸을 웅크리다
욕실에서 쉽게 사용하는 방법은 발을 어깨너비로 벌리고 앉았다가 일어서는 것입니다. 이 자세는 괄약근을 이완시켜 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다. - 디플레이션 입장
누운 상태에서 무릎을 골반 너비로 벌리고 다리를 접어 가슴쪽으로 당깁니다. 골반이 바닥에서 떨어지지 않도록 팔을 쭉 뻗은 상태에서 다리를 고정해야 합니다. 2~3분 동안 천천히 호흡하면서 하는 것이 좋습니다.
팽만감을 예방하는 방법
이러한 붓기를 예방하기 위해서는 일찍 자고 일찍 일어나 규칙적인 생활을 하는 것이 도움이 됩니다.
